لماذا لا تكسب السعادة؟

شارك في تأليف هذا المقال آدم دورساي ، Psy.D. الدكتور آدم دورساي هو عالم نفسي مرخص في منطقة خليج سان فرانسيسكو ، والمشارك في إنشاء مشروع المعاملة بالمثل ، وبرنامج دولي في مقر Facebook ، ومستشار مع فريق سلامة المحيط الرقمي. وهو متخصص في مساعدة البالغين الذين يحققون نتائج عالية في التعامل مع المشكلات وتقليل التوتر والقلق وتحقيق المزيد من السعادة في حياتهم. في عام 2016 ، ألقى TEDx الحديث عن الرجال والعواطف. حصل دورساي على درجة الماجستير في الإرشاد من جامعة سانتا كلارا وحصل على الدكتوراه في علم النفس العيادي في عام 2008.

يوجد 8 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، والتي يمكن العثور عليها في أسفل الصفحة.

من أجل العثور على الحب والسلام والسعادة ، تحتاج إلى التركيز على إيجاد السلام والحب الداخليين ، وكذلك تعزيز الخير والسلام في العالم. قد يكون ذلك صعبًا ، خاصةً عندما تكون الحياة صعبة ، مليئة بالعقبات ، ومشغول بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، فإن إعطاء الأولوية للسالم والحب والسعادة في نفسك والعالم يمكن أن يركز أولوياتك ، ويمسح عقلك ، ويمنحك اتجاهًا إيجابيًا في الحياة.

ما الذي يجعل الشخص سعيدا؟

السعادة هي مزيج من القضاء على الحالة المزاجية السيئة وتحقيق ما يريده الشخص في الحياة.

إذا كان كل شيء في حياتك يسير على ما يرام ولكن لديك وظيفة مرهقة للغاية تقوم بها كل يوم ، فلن تجد السعادة أبدًا.

إذا لم تتعرض حياتك لأي ضغوط أو مشاعر سيئة ولكنك شعرت أنك فاشل لأنك لم تتمكن من الوصول إلى أهداف معينة ، فلن تجد السعادة أبدًا.

في كتابي ، الدليل النهائي للتغلب على الاكتئاب ، قلت إن السعادة الحقيقية يمكن العثور عليها عندما تتخلص من الحالة المزاجية السيئة وتعمل على تحقيق أهدافك.

لذلك لم يتم العثور على السعادة ، وحصل

على الرغم من أن النصيحة السابقة كانت مكتوبة في سطر واحد ، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكن القيام بها بين عشية وضحاها أو حتى في غضون أسابيع قليلة.

من أجل أن تكون سعيدًا ، يجب عليك تثقيف نفسك بشأن المشاعر السيئة التي تعاني منها والتعرف على الطرق التي يمكن أن تساعدك على التخلص منها.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى وضع أهداف من شأنها أن تساعدك على عيش الحياة التي تريدها ، والكفاح من أجل هذه الأهداف ، وتكون ثابتة بما يكفي لمواصلة الانتكاس ومواجهة النكسات دون التعرض لأي خيبة أمل.

لذلك بعد كل السعادة لا يمكن العثور عليها ، يمكن كسبها بعد هزيمة أعدائك التي هي أهدافك غير الملباة والمزاجية السيئة.

1. من المستحيل على أي شخص آخر تعريفك.

أنت غير مسمى أنت الوحيد في هذا العالم الذي يقول من أنت. الظروف وآراء الآخرين لا يمكن أن تحددك إلا إذا سمحت لهم بذلك. لا تتخلى عن قوتك وسحر جوهرك عن طريق وضع ثقل على المواقف السلبية في حياتك أو الكلمات السلبية لأشخاص آخرين.

لماذا ليس معظم الناس سعداء؟

لأنهم يريدون اختصارًا يوفر لهم العمل الشاق
انهم يريدون تكرار التأكيدات والاستيقاظ والشعور بالسعادة في اليوم التالي
إنهم يريدون التفكير في قانون الجاذبية في إحدى الليالي والاستيقاظ للعثور على أهدافهم التي تحققت في اليوم التالي

معظم الناس غير سعداء لأنهم يريدون العثور على السعادة على الفور
معظم الناس غير سعداء لأنهم لا يريدون القتال من أجل كسب السعادة

إذا كنت تريد حقًا أن تكون سعيدًا ، فعليك أن تفهم أن السعادة لم يتم العثور عليها ولكنها اكتسبتها.

الكتاب تم إصدار الدليل النهائي للتغلب على الاكتئاب من قِبل 2knowmself ، ويوفر الكتاب ضمانًا بنسبة 100٪ للشعور بأنك في حالة أفضل حيث سيتم ردك. 2knowmysef ليس موقعًا طبيًا معقدًا ولا موسوعة إلكترونية مملة ، بل هو مكان ستجد فيه معلومات بسيطة ، إلى حد ما ، ومعلومات فعالة تدعمها علم النفس وتقدم بطريقة بسيطة يمكنك فهمها وتطبيقها. إذا كنت تعتقد أن هذا هو نوع من الضجيج التسويقي ، فراجع ما يقوله الزوار الآخرون حول 2knowmyself.

2. لقد ولدت مع كل ما تحتاجه.

لا يوجد شيء كنت في عداد المفقودين. ليست هناك حاجة لأن تصبح أكثر محمومة ، أو أكثر ، أو تفعل أكثر ، أو تحصل على المزيد. أنت كامل وكامل ، وكانت موهوبة بكل موهبة وبصيرة تحتاجها لتزدهر في هذا العالم في اللحظة التي ولدت فيها. مهمتك الوحيدة هي قبول هذه الحقيقة ثم السماح لها بالكشف عنها. بعض الهدايا لا تصبح واضحة إلا في وقت لاحق من الحياة. تصبح بعض الأفكار واضحة لك بمجرد حصولك على تجارب الحياة التي تطلق مثل هذه الحكمة من داخلك. الثقة في هذا والاسترخاء.

3. الكمال هو من صنع الإنسان الوهم.

نحن كائنات ناقصة بشكل جميل ، ونعمل في عالم ناقص للغاية ، وهذه هي الطريقة التي يُقصد بها أن تكون كذلك. السعي لتحقيق الكمال هو هدف جوفاء ، هدف لا يمكن تحقيقه أبدًا. المجتمع يظهر لنا صور دكتوراه من الكمال باستمرار في التسويق والإعلام والآراء والتوقعات. لا تشتري هذا الوهم ، فهو لن يؤدي إلا إلى الظلام. احتضان المراوغات الخاصة بك ، وعيوبك وحقيقة أن الحياة هي السفينة الدوارة في بعض الأحيان. نسعى لتحقيق التميز ، لديهم معايير عالية ... ولكن لا تخلط بين ذلك والسلوك المعطلة للكمال.

4. أنت لست أفكارك.

أنت جوهر الشهادة والوعي وراء الضوضاء في عقلك. عقلك لا يعرّفك ولا يسيطر عليك. ليس من أنت. بمجرد أن تتعرف على ذلك ، من خلال مشاهدة أفكارك مثل مراقب من طرف ثالث مفتون ، ستنشئ مسافة فورية من تلك الأفكار ، وبالتالي لم يعد يتم التعرف عليها أو استعبدها. (اقرأ قوة الآن.)

5. يمكن تعديل معتقداتك لرفعك.

كل ما تعتقد أنه حقيقي عن نفسك والحياة على المدى الطويل يصبح واقعك. معتقداتك هي أنماط متأصلة في التفكير تتراكم عليها طوال العمر. إنها طرق معتادة لمعالجة العالم من حولك. إذا لم تعمل هذه المعتقدات لصالحك ، فيمكنك تغييرها. ماذا؟ بنفس الطريقة تشكلت المعتقدات السلبية في المقام الأول - من خلال الأفكار المتكررة التي قبلت أن تكون الحقيقة. قم بتجميع المعتقدات الجديدة عن طريق اختيار وتكرار الرسائل التي ترفعك بوعي.

6. الماضي والمستقبل غير موجود.

الآن هي اللحظة. الماضي مجرد ذاكرة. المستقبل هو إسقاط ذهني. يمكنك اختيار العودة في الماضي للتعلم والتفكير السعيد. يمكنك اختيار البحث في المستقبل عن التصور والتخطيط العملي. ومع ذلك ، في أي وقت يطفو فيه وعيك إلى الماضي أو المستقبل بشكل متكرر للأغراض السلبية ، فإنك تخنق قدرتك على الازدهار في اللحظة الوحيدة التي لديك ... الآن. الماضي والمستقبل لا وجود لهما في الوقت الحالي - أشعر بالحرية في هذه الحقيقة. (اقرأ الروح غير المربوطة.)

7. دعوتك في الحياة هي التعبير الكامل عن هويتك بالفعل.

لن يرى العالم أبدًا إنسانًا آخر مثلك. لا يوجد أحد على وجه الكوكب لديه ما لديك. التفرد الخاص بك ، في كل الاحترام ، هو هديتك. تطلب الحياة شيئًا واحدًا منك ... أن يكون التعبير الكامل عن نفسك حتى تتمكن من ترك بصمتك الفريد على كل من تصادفه وعلى العالم. لا تقلل أبدًا من قوة طاقتك وكيف تنتشر إلى الخارج للتأثير على كل شيء وكل من حولك - إذا كنت ذاتك الكامل والحقيقي. تكريم الحدس الخاص بك والعمل على كل ما تبذلونه من الالهام.

8. التحديات هي هدايا لنموك.

بدون تحديات لا يمكنك فتح إمكاناتك الكاملة. العقبات هي فرص للنمو. يحتاج العالم إلى ملء من أنت ، ومن خلال تجاربك في الحياة التي تتكشف في هذا الامتلاء. كيف يمكنك إظهار قوة الإرادة والقوة إذا لم يتم اختبار عزمك؟ كيف يمكنك أن تلعب دور الحب والرحمة إذا لم تكن قد واجهت عكس ذلك؟ إن معرفة أن هناك غرضًا أعلى في الأوقات المظلمة ، هو ما يدفعك إلى أن تكون في سلام في خضم تلك العواصف ، مع العلم أنك الماس مزورع تحت الضغط.

9. الغفران هو اختيار السعادة على الأذى.

نحن لا نسامح الآخرين لتحريرهم من الموقف أو العبء أو الذنب أو الأسف. نسامح الآخرين لتحرير أنفسنا والسير في التعاطف والحب من خلال القيام بذلك. في تحرير أنفسنا يرتفع مستوى الطاقة لدينا ، ووعينا يرتفع ، وبذلك يستفيد من حولنا أيضًا. يكون لكلام المسامحة تأثير إيجابي على من نسامحهم ، ولكن في نهاية المطاف فإن المغفرة هو خيار يسمح لنا بالسعادة مرة أخرى. هذا ينطبق على حد سواء مغفرة الآخرين وغفران الذات.

10. الاستسلام هو جوهر حياة سعيدة.

ترك الذهاب لا يستسلم. الاستسلام هو تسليم أي ارتباط هوسي بأشخاص معينين ونتائج وحالات. الاستسلام يعني الظهور كل يوم في حياتك بنية أن تكون أفضل ما لديك ، وأن تفعل أفضل ما تعرفه ، دون توقع أن تسير الحياة بطريقة معينة. لديك أهداف ، أحلام ، تطمح واتخاذ إجراءات هادفة ، ولكن انفصل عما يجب أن تبدو عليه الحياة.

إن طاقة شخص يطمح في خلق أحلامه ، متضافرة مع الاستسلام ، هي أكثر قوة وإبداعًا من أي شخص مصمم على إنشاء نتائج بعقلية يائسة "يجب أن يكون". الاستسلام يجلب السلام والبهجة الداخلية ، خشية أن ننسى أن حياتنا الخارجية هي انعكاس لحالة وجودنا الداخلي. (اقرأ 1000 الأشياء الصغيرة سعيدة ، والناس الناجحون يفعلون بشكل مختلف.)

الكلمة لك ...

ما الذي تضيفه إلى هذا المنشور؟ ما هو الإدراك أو الحقيقة التي تعلمتها والتي ساعدت في إيجاد المزيد من السعادة في الحياة؟ ترك التعليق أدناه وتبادل أفكارك.

السيرة الذاتية للمؤلف: تقوم برناديت لوجو بالتدوين في Pinch Me Living ، حيث تلهمك أن تكون هويتك وتفعل ما تحب وصفة لحياة "مليئة بلحظات".

1. ما الذي أحتاجه لكي أكون سعيدًا؟

"أولا ، عليك أن تقرر أنك سوف تقول سميث: "كن سعيدًا ، بعض الناس ليسوا سعداء ، لكنهم يشعرون بالراحة" ، وقد تعلمت ذلك عن كثب عندما تركت منصبها التنفيذي لتضربها بنفسها ، وأخبرها العديد من زملائها من القطاع الخاص أن تمنوا أن يفعلوا نفس الشيء.

يقول سميث: "حتى لو كنت في موقف لا يمكنك فيه إجراء تغيير كبير ، فعليك إجراء تغييرات طفيفة لإعداده لاحقًا". "ما الذي يتعين علي القيام به لإجراء تغيير في الحياة الوظيفية؟ إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى المدرسة ، فما المدرسة التي يمكنني الذهاب إليها؟" وأيا كانت ، فليكن واضحًا بشأن الأشياء المحددة التي عليك القيام بها ، كما تقول. (إليك المزيد حول كيفية التغلب على خوفك من إحداث تغيير كبير في الحياة.)

2. هل صحتي حيث أريد أن تكون؟

"بالنسبة لي ، الصحة أمر أساسي" ، يقول سميث. "إذا لم يكن لديك صحة جيدة ، فلديك خيارات قليلة. معظمنا لديه بعض العادة ربما يتعين علينا تغييرها." إليك بعض النصائح الذكية حول كيفية تغيير عادة سيئة إلى الأبد.

4. هل علاقاتي تسير على ما يرام؟

"هذه هي التي تجعل الحياة تستحق العيش" ، يقول سميث. "أنا أعمل مع الكثير من أصحاب الأعمال الذين كانوا يضحيون في الأساس بحياتهم المنزلية لأعمالهم. بصراحة ، ينبغي أن تدعم حياتك المهنية حياتك وليس العكس."

جو ويلنر

جو ويلنر هو مدرب مدى الحياة ، وأخصائي علاج نفسي سريري مرخص (LCP) ، وقارع الدرامز من الفرقة "نعم أنت". وهو أيضًا منشئ مدونة "You Have a Calling" ، وهي مدونة ومجتمع على الإنترنت يساعدان الناس على اكتشاف عملهم ومهمتهم ومتابعتها. من خلال التدريب العميق والشخصي ، يساعد الأفراد الطموحين والإبداعيين والروحيين على إحداث تأثير أكبر والنمو كقادة وتصميم حياة مليئة بالإلهام.

5. كيف أجعل العالم أفضل؟

هذا هو مفتاح السعادة ، يقول سميث. يقول سميث: "الأمر يتعلق بعمل شيء مفيد للأشخاص الآخرين". "نحن بحاجة إلى البحث عن كيف يمكننا أن نجعل العالم مكانًا أفضل ، على الأقل قطعة صغيرة منه".

6. هل أقضي وقتي على أكثر ما أقدره؟

يقول سميث: "كيف نقضي 24 ساعة في اليوم التي نمنحها بشكل أساسي يجعل الفرق بين حياة سعيدة أو غير سعيدة". "كثير من الناس لا يعرفون كيفية تحديد أولويات وقتهم. عليك أن تحدد ماهية رؤيتك وأن تضع خطتك ، ثم تسأل ما هي الأشياء التي تقوم بها كل يوم لجعل هذه الخطة حقيقة".

7. ما أنا ممتن ل؟

يقول سميث: "ليس لدينا ما يكفي من الامتنان في العالم". "أبدأ كل يوم بالشكر لأن لدي يومًا آخر. هل أنت ممتن للأشياء التي لديك؟" اتضح أن قضاء الوقت في الامتنان سيجعلك أكثر سعادة. إليكم السبب.

8. كيف يمكنني التواصل مع الروحي في حياتي؟

سميث نفسها مسيحية ، رغم أنها لم تناقش دينها في كتابها. ولكن بغض النظر عن دينك ، أو حتى إذا كنت غير متدين ، من المهم أن تشعر بالارتباط بشيء أكبر من نفسك ، كما يقول سميث. "عليك أن تؤمن بشيء ما" ، كما تقول. "إنها تبقينا على الأرض لدينا هدف أعلى في الحياة."

9. هل أنا سعيد بحياتي المهنية؟

يقول سميث: "بمجرد معرفة المجالات الأخرى في حياتك ، يمكنك أن تسأل عن الوظيفة التي ستدعم ذلك". "قيمي هي حول الولاء والحرية - الحرية أمر كبير بالنسبة لي في الوقت الحالي ، لذلك من المؤكد أنني لا أمتلك عملًا مثل مطعم للوجبات السريعة يتطلب مني أن أكون هناك 18 ساعة في اليوم." (إليك نظرة على كيفية تأثير القرارات الخمسة الرئيسية على حياتك المهنية.)

10. هل أعيش الحياة التي اخترتها لنفسي - أم أنها مثالية لشخص آخر؟

يقول سميث: "أفضل نصيحة لدي هي حقاً أن تعيش حياتك الخاصة ، وليس نسخة شخص آخر من حياتك". "عليك أن تكون متأكدًا حقًا مما هو مهم بالنسبة لك قبل الشروع في المسار. امنح نفسك إذنًا للاستكشاف."

شاهد الفيديو: 10 وصايا لتحقق السعادة و الرخاء في حياتك! (أبريل 2020).